Что нужно, чтобы начать тренироваться дома?

Вы давно хотите позаботиться о своей форме и похудеть или накачать мышечную массу, но для посещения тренажерного зала катастрофически нет времени?

Тогда следует задуматься о домашних тренировках. Скажете это невозможно? Спешим Вас разубедить и приведем основные преимущества и правила занятий спортом дома.

 

Мотивация

Тренировки дома очень хороши тем, что не нужно перестраивать свой график для посещения фитнес-зала. Также не нужно платить за абонемент ежемесячно. Что тоже приятно.

Но как себя заставить, когда дома нужно убраться, помыть посуду, приготовить, а еще и любимый сериал начинается… Список отговорок можно перечислять бесконечно. И для того, чтобы всегда уделять время тренировкам, пусть и не длительным, нужно поставить себе четкую цель. Например, сбросить 3 лишних килограмма или нарастить ягодичную мышцу на пару сантиметров. В идеале записать эту цель на листике и установить конкретную дату, когда Вы хотите увидеть результат.

Если это сложно для Вас, установите специальные приложения на телефон, которые будут напоминать о тренировках и показывать Ваши успехи. Это отлично стимулирует к работе над собой.

Расписание

Без чего никак не обойтись, так это от четкого расписания занятий. График на день должен состоять буквально из всех Ваших обязанностей по дому. Выделите четкое время для тренировок, но чтобы не успели еще устать от домашней рутины или сильно расслабиться. Идеально, когда тренировки проходят через день. В самом начале многие новички изнуряют себя упражнениями, и в итоге лишаются даже малейшего желания продолжать “мучения”. Поэтому распределите время на активную работу над собой и на отдых, чтобы мышцы успели восстановиться.

Безопасность

Очень важно не навредить себе. Вы должны понимать, в каком состоянии Ваше здоровье и проконсультироваться с врачом. Также очень важно правильно выполнять упражнения, чтобы не потянуть связки или мышцы. Если Вы сомневаетесь в себе, то можете пригласить к себе тренера на один раз, чтобы рассказал основные азы и помог в выполнении. Если домой звать постороннего человека не хотите, то посетите разово занятие в ближайшем тренажерном зале и пообщайтесь с тренером. Там же Вы сможете попробовать свои силы на различных тренажерах, которые возможно Вам понравятся для домашнего пользования. Например, попробуйте свои силы на кардиотренажерах, которые помогают сбросить вес. Если Вам понравится бегать, то можете купить беговую дорожку тут.

Оборудование

Чтобы спорт доставлял удовольствие и быстрее проявлялся результат, приобретите вспомогательное оборудование. Если не знаете с чего начать, то просто посетите онлайн-гипермаркет тренажеров, где большой ассортимент фитболов, гантелей, штанг, утяжелителей, ковриков для йоги, вибротренажеров для похудения, эспандеров, степперов и т.д. Консультанты подскажут в любом вопросе и помогут подобрать по цене и функционалу необходимый товар.

Конечно, можно и обыденные вещи превратить в спортинвентарь, но с профессиональными надежней.

Форма

Даже если ее никто и не увидит, то все равно будет приятней заниматься дома. Но также, если подобрать правильную обувь и поддерживающее бра, то тренироваться станет гораздо комфортнее. Не забывайте об этом.

Удовольствие

Чтобы действительно ждать новое упражнение, надо заниматься тем, что нравится больше всего. Если это силовые упражнения, то приобретите соответствующие тренажеры для дома. Бегать на велотренажере можно и при просмотре любимого сериала. Нужно просто понять Ваши предпочтения, а для этого нужно пробовать.

Ожидаемый эффект

Вы занимаетесь 2 недели, но попа не выглядит так, как хочется? Главное не останавливаться после мыслей о том, что Вы что-то делаете неправильно. К сожалению, чтобы добиться результата, требуется много усилий и терпения. Буквально через полтора месяца, Вы обнаружите первые видимые изменения в теле, а с каждым днем тренировок ситуация будет только улучшаться.

Экспериментируйте, чтобы понять, какой тренинг Вам подходит больше всего. Включайте ритмичную музыку, пейте воду и уже скоро Вы будете блистать на пляже своей изящной фигуркой на зависть всем.