Логотип сайта Женский блог
Женский блог

  • Главная
  • Кулинария
    • Выпечка
    • Закуски
    • Основное блюдо
    • Салаты
    • Десерты
  • Здоровье
  • Сад и огород
  1. Главная
  2. »
  3. Здоровье

Какая она — норма давления, и как помочь сердцу и сосудам?

6.10.2017 Здоровье

Для каждого возраста существуют свои нормы артериального давления и эластичности сосудов.

Артериальное давление

  • 25 лет — 120/70
  • 35 лет — 130/80
  • 45 лет — 140/90
  • 55 лет — 140/100
  • 65 лет — 150/100
  • 75 лет — 160/100

Эластичность сосудов

  • 25 лет — 6,5 м/с
  • 35 лет — 8,5 м/с
  • 45 лет — 10,5 м/с
  • 55 лет — 11,5 м/с

* Факторы риска атеросклероза:

  • Наследственность. У женщин атеросклероз встречается реже, чем у мужчин.
  • Возраст. После 50 лет риск развития болезни возрастает.
  • Лишний вес.
  • Высокий уровень холестерина.
  • Курение. Увеличивает риск атеросклероза в 2 раза.
  • Сахарный диабет. Увеличивает риск атеросклероза в 5 раз.
  • Гипертония.

* Если у вас высокий уровень холестерина, глюкозы, повышенное давление — вы находитесь в группе риска. Но вы можете это исправить. Нужно пройти обследование сосудов, изменить двигательный режим, контролировать уровень глюкозы в крови, правильно питаться.

* Принимайте по назначению врача аспирин — он разжижает кровь.

* Занимайтесь спортом минимум 30 минут в день. Лучше всего выбрать ходьбу, бег и плавание.

* Питайтесь правильно.

Какой продукт полезнее для сосудов?

  1. Миндаль или сыр? Миндаль. В нём есть магний, который расслабляет стенки сосудов.
  2. Авокадо или лосось? Лосось. В нём есть полиненасыщенные жирные кислоты, без которых нормальная работа сердечно-сосудистой системы невозможна.
  3. Подсолнечное масло или яйца? Подсолнечное масло. В нём есть витамин Е, помогающий сохранить стенки сосудов эластичными.
  4. Банан или курага? Курага. В ней много калия.
  5. Отруби или бобы? Отруби. В них есть клетчатка, которая выводит холестерин из организма.
  6. Киви или яблоко? Киви. В нём много витамина С.
  7. Тунец или фундук? Фундук. Он содержит калий и кальций, действует на стенки сосудов и гладкую мускулатуру сердца.

Не забудьте также про продукты, которые помогают снимать отёки: огурец, сельдерей, петрушка, манго, брусника. Попробуйте сделать полезный коктейль из огурцов, сельдерея и петрушки. Смешайте в блендере 3 огурца, 1 пучок сельдерея, 1 пучок петрушки.

Логотип сайта Женский блог

Станьте первым!

Оставьте комментарий
Нажмите, чтобы отменить ответ.

Данные не разглашаются. Поля, помеченные звездочкой, обязательны для заполнения

O=);-):|:x:twisted::smile::shock::sad::razz::oops::o:mrgreen::love::lol::grin::evil::cry::cool::???:

Скидки на Алиэкспресс
Мы в Вконтакте
Это вкусно!
  • Главная
  • Кулинария
    • Выпечка
    • Закуски
    • Основное блюдо
    • Салаты
    • Десерты
  • Здоровье
  • Сад и огород
Администрация проекта не несет какую-либо ответственность за публикуемые пользователями материалы. Если вы считаете, что обосновано были нарушены авторские права, просьба сообщить об этом администрации сайта. Любые конфликтные ситуации, при их неразрешимости в до судебном порядке, будут рассматриваться в соответствии с законодательством. При использовании материалов ссылка на источник обязательна. © 2022 ~ Женский блог ~ WP-Fairytale